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スリープトラッカーの使い方

スリープトラッカープロはとても簡単、たった4つのボタンで操作できます。



ほぼ目覚めている状態を探す時間枠を設定します。
起床したい時間から前後90分までを設定します(10分単位)。その時間内に「ほぼ目覚めている状態」を察知して、アラームが鳴ります。例えば、7時にアラームをセットし、「Alarm Window」設定を20分とすると、スリープトラッカーは6時40分から、睡眠サイクルのトラッキングを開始します。そして6時40分から7時の間の「ほぼ目覚めている状態」を見つけて、アラームを鳴らしてくれます。7時まで寝たかったにもかかわらず、6時50分にアラームが鳴る場合があるかもしれませんが、そのまま身体を起こしてみてください。いつもよりスッキリとした自然な目覚めを実感できるでしょう。
@MODEボタンを押してWindow画面へ進みます。
A数字が点滅し始めるまでSETボタンを押してください。
Bこれらのボタンを押して、表示時間を調整します。
Windowに表示された時間の中で最適な起床時間をスリープトラッカーが探てくれます。
C数字の点滅が止まるまでMODEボタンを押して、設定を保存します。




入眠するだろうと思われる時間の30分後に設定します。
夜間の睡眠データを記録し、自分自身の睡眠パターンを知ることができます。正確にデータを記入するために、「To Bed」の時間設定は、入眠するだろうと思われる時間の30分後に設定します例えば、夜中の1時に布団に入ったとします。でも本当の眠りに入るのはその30分後か、もしくは1時間後かもしれません。仮に30分後として「To Bed」を1時30分に設定します。するとスリープトラッカーは夜中の1時30分から、朝起床するまでの間、一晩中睡眠サイクルを計測してくれます。「To Bed」機能によって、スリープトラッカーはあなた自身の正しい睡眠サイクルを読み取り、データ化してくれるので、自分の睡眠を科学的に知ることができるのです。MODEボタンを押してTo Bed画面へ移動してください。数字が点滅するまでSETボタンを押してください。
@これらのボタンを使用してTo Bed時刻を設定すれば、スリープトラッカーが
A睡眠データを記録します。SETボタン再び押して時、分、AM/PM/24時間を順番に設定してください。
B画面の点滅が止まるまでMODEボタンを押して、設定を保存します。(もし予想したTo Bed時刻が変わった場合、DOWNボタンを長押しすると一旦
C自動的に30分延長されます。)




睡眠サイクルデーターを閲覧して、睡眠の質を感覚ではなく数値で確認することができます。
眠っている間に何回「ほぼ目覚めている状態」を迎えたかが解かり、またその平均間隔も知ることができます。付属のソフトウェアをPCにインストールして、データをダウンロードすることができます。誰でも簡単にインストールすることができるので、自分自身の睡眠データを容易に閲覧することができます。そこでは、夜中の何時に何回「ほぼ目覚めている状態」を迎えたかや、それらが起こる平均間隔などがわかります。自分自身の睡眠サイクルパターンを知り、日々の生活習慣とを照らし合わせることで、改善すべきところを見つけ出すことができます。MODEボタンを押してData画面に移動します。
@「Data 1」と時間が表示されます。これは前夜の睡眠で最初に生じた‘目覚めに近い状態’です。
データを確認するためにこれらのボタンを押します。
A睡眠データを手動で消去するには、Data 画面で
SET
ボタンを
B3秒間押し続けます。





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