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睡眠と快適な目覚め豆知識


快適な目覚めを考える
老若男女問わず快適な目覚めが出来たら、その人は素晴らしい人生を要られることでしょう!そこで快適な目覚めを要るためには、どうすればよいのか考えてみよう。

睡眠直前にカロリーの高いものをお腹いっぱい食べると、栄養分の燃焼による新陳代謝はじまり、体温の上昇で寝つきが悪くなります。睡眠2時間前までに軽めの夕食を済ませること。睡眠中は疲労している体を回復させるために消化・吸収が進み、胃液が多く分泌されます。睡眠前にカロリーの高いものを沢山食べると太ってしまいまうとともに、寝つきも悪く快眠が要られず、爽快な目覚めが期待できません。

一日のスターとは朝食が最も大切になります。
■朝食はしっかり食べること。朝食抜きは最悪の人生に繋がります。
■昼食は普通に食べること。
■夕食は軽めに、寝る2時間前に済ませること。

交感神経と副交感神経のリズム
人は意志とは関係なく身体を動かす自律神経に交感神経と副交感神経があります。交感神経は運動や車の運転などの緊張状態で優位に働き、逆に、リラックスしているときには副交感神経が優位に働きます。
日中は交感神経が働いて、夜になると副交感神経に切り替わる自然のリズムを持っています。ところが悩み事や不規則な生活のストレスによってなかなか交感神経から副交感神経に切り替わらず、リラックスできません。こうなると2つの神経のバランスが崩れて体調不良になります。これがいわゆる自律神経失調症で、不眠症の要因となり快適な目覚めが要られなくなります。

睡眠直前の効果的な入浴方法
睡眠の直前に入浴は温めの温度(38〜40℃)に入り、20〜30分ほどお湯につかります。額に汗をかく程度が眠気に作用する副交感神経が働き眠気を誘うことができます。
反対に、熱いお湯に入れと交換神経が刺激を受けるため、なかなか眠れなくなってしまいます。

規則正しい生活が爽快な快眠と目覚め
夜の寝つきが悪い、朝起きられないという生活を改善するには、早く寝るのではなく、早く起きる努力をすることです。最初は辛いかも知れませんが、早朝の太陽の光を浴びてしまえば、体内時計がリセットされて目が冴えてきます。更に適度な運動は睡眠を促進するので、軽いジョギングや散歩など、規則正しい生活が爽快な快眠と爽快な目覚めが期待できます。

目覚めが悪い方にスリープトラッカーがお手伝い!
スリープトラッカーは、睡眠サイクルを計測して、ほぼ目覚めている状態の時にアラームを鳴らすので、すっきり目覚めて当たり前。朝から活動的に過ごすことができます。「朝活」にはもちろん、目覚めが悪いという方、毎朝身体が重くて疲れを感じるという方にもオススメです。

ミネソタ大学で認められたスリープトラッカーの高技術!
2009年2月4日に発表されたミネソタ大学教授による最新レポートによれば、「スリープトラッカー・プロ」の性能は、1台何百万円もする高度な睡眠実験機器とほとんど同じ効果があるという結果が得られました。「スリープトラッカー・プロ」に搭載アクセロメーターの精度実験を行ったところ、91,67%の割合で、正しく睡眠サイクルが検知されたという実験結果となりました。このように、「スリープトラッカープロ・エントリー」の睡眠サイクル計測器能は非常に高いため、起床に最適なタイミングでアラームを鳴らすことができるのです。




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